蔡戈尼效应又名蔡戈尼克记忆效应（紫格尼克效应）,是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。
1927年，德国心理学家Β.Β.蔡格尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。她让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。做完实验后，在出乎被试意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。
这种解答未遂的问题，深刻地留存记忆中的心态叫蔡戈尼效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论：这种未完成的不爽--深刻的留存于未完成工作的人的记忆中，久搁不下。而那些已完成的人，“完成欲” 得到了满足，便轻松地忘记了任务。
蔡戈尼效应的经典实验是由心理学家布拉格（Bluma Zeigarnik）于1927年进行的。以下是该实验的基本步骤：
1. 实验者给参与者一系列简单的任务，例如拼图、解谜题或完成数学问题等。
2. 在一半的任务中，实验者会在参与者完成任务之前中断，而另一半的任务则允许参与者完成。
3. 实验结束后，参与者被要求回忆已完成和未完成的任务。
4. 结果显示，参与者更容易回忆起未完成的任务，而对已完成的任务的回忆相对较差。
这个实验的结果支持了蔡戈尼效应，即未完成的任务更容易在人的意识中引起注意力和记忆的增强。这是因为未完成的任务在人的意识中留下一种不愉快的紧迫感，这种紧迫感激发了人们的注意力和记忆力。
需要注意的是，蔡戈尼效应的实验可以根据具体的研究目的和参与者的特点进行改变和扩展。例如，可以使用不同类型的任务、不同的中断时间或不同的记忆测试方法来进一步探究蔡戈尼效应的影响。
蔡戈尼效应产生的原因可以归结为以下几个方面：
1. 紧迫感和动机：未完成的任务在人的意识中引起一种紧迫感和动机，因为它们需要进一步的行动和完成。这种紧迫感激发了人们的注意力和记忆力，使他们更容易关注和回忆未完成的任务。
2. 注意力的集中：未完成的任务会占据人的注意力，使其更难以忘记。人们倾向于将注意力集中在未完成的任务上，以便在适当的时候回到它们并完成它们。
3. 信息的不完整性：未完成的任务具有信息不完整性的特点，因为它们缺少结束和解决的信息。这种不完整性导致了人们对这些任务的持续关注和记忆。
4. 进化的影响：在人类的进化历史中，未完成的任务通常与生存和重要性有关。因此，我们更倾向于关注和记忆这些未完成的任务，以确保生存和成功。
需要指出的是，蔡戈尼效应的产生是由多种因素共同作用的结果。这个效应在生活和工作中都有可能发生，因此了解和管理蔡戈尼效应对于提高工作效率和心理健康非常重要。
有人会强迫自己织完一件毛衣，结果虽然不喜欢那件毛衣，但却觉得非穿它不可。对于某些事，不应该害怕半途而废。而怎样才能把脱缰之马一般的完成驱动力抑制住呢？
第一，在看事物的时候运用自己的价值观标准，如果发现一个工作计划不值得做，那么就勇敢地放弃。
第二，编制一个时间表，把必须做的事以及要费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际的意识，把期限定在要求办妥的时间以前。如果有笔帐必须在12月1日缴付，那就预订在11月25日付出。
第三，一点一滴地强化意志力，我们可以先从一件小事来训练自己，比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗，看一本书的时候，尝试停一下，想想自己是否在浪费时间和精力，如果是的，要不要继续看下去？
第四，从现在开始：做任何事情，不要想着我还有时间去做，等待片刻；这样子会让大脑产生一定的滞后性，会让自己产生懒惰的行文；因此，想到就去实现，做是一切成功的前提；
第五，练习是一件好事，但是切勿目标盲目；
第六，制定一个准确的截止日期；针对每一项工作任务，预测可能需要的时间，根据时间结点来评估自己的任务完成计划；
第七，细分每一步工作计划：对于一项工作任务，不要盲目的去做，前提是仔细思考，细化每一个任务步骤，结合每一步任务所需要的条件即可。
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